Prävention und Rehabilitation
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Präventionskurse
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(Auch für Nicht-Mitglieder)
Fitness-Vital - Schmerzfreiheit durch Bewegung
Durch „verkürzte“ und „verspannte“ Muskeln und Faszien kann sich die Körperhaltung verändern. Das kann die Belastung und Beanspruchung der Gelenke erhöhen und zu Beschwerden führen.
Mit unserem Fitness-Vital-Kurs gehst Du gezielt gegen diese „Verkürzungen“ und „Verspannungen“ an und kannst vorhandene Beschwerden lindern oder sogar beseitigen.
Für alle, die Gelenk-, Muskel,- und Nervenbeschwerden vermeiden bzw. lindern möchten!
Beinhaltet: Beweglichkeitstraining; betreute Trainingseinheiten; 8 Einheiten = 8 Kalenderwochen
Kosten : 100€
Wann? Die Kurse starten Wöchentlich. Für den genauen Starttermin informiere dich bei deinem Wunschstandort
Was brauche ich? Sportkleidung; Handtuch; gutes paar Socke
CardioFit - Herzgesundheit und Stressmanagement
Viele unserer Mitmenschen leiden an Erschöpfungszuständen, Herzerkrankungen, häufigen Infekten oder Allergien. Doch niemand weiß so genau, wo die Ursachen zu finden sind.
Oftmals liegt die Ursache im Stress. Was aber wenige wissen ist, dass es nicht nur den psychischen Stress gibt. Stressreaktionen können auch durch physische Reize oder durch Erkrankungen/Infekte ausgelöst werden.
Der Körper reagiert auf alle drei Faktoren gleich!
Für alle die Stress, Herzbeschwerden, chronische Schmerzen und Erschöpfungszustände vermeiden bzw. reduzieren möchten!
Beinhaltet :
Herz-Kreislauf Training/ 8 Einheiten = 8 Kalenderw./ 3x EKG-Messung (à50€/Messung)/ Stresstypenbestimmung/ Coping-Stressstrategien/ Entspannungstechniken
Kosten : 100€
Wann? Der Kurs startet einmal im Qurtal. Für den genauen Starttermin informiere dich bei deinem Wunschstandort
Was brauche ich? Sportzeug/ Handtuch/ Wasser/ optimal wäre eine Pulsuhr
Abnehmen durch Bewegung -Stoffwechsel und Ernährung
Vielleicht kennst Du das: Du hast ein Ziel vor Augen und weißt auch theoretisch, wie es geht. Trotzdem will es nicht so richtig funktionieren.
Abnehmen, Muskulatur aufbauen oder den Körper definieren: Das Geheimnis liegt in unserem Stoffwechsel. Wir zeigen Dir, wie Du Dich ernähren musst und wie Du trainieren solltest, um Dein Ziel zu erreichen. Und das ohne Jojo-Effekt-
Für alle, die abnehmen, Muskeln aufbauen oder den Stoffwechsel aktivieren möchten! Besonders auch bei Diabetes geeignet!
Beinhaltet :
Stoffwechseltraining/ 8 Einheiten = 8Kalenderw./ 3 x Körpermessung/ Ernährungsstrategien/ Ernährungspläne/ Rezepte
Kosten : 100€
Wann? Der Kurs startet einmal im Quartal. Für den genauen Starttermin informiere dich bei deinem Wunschstandort
Was brauche ich? Sportzeug/ Handtuch/ Wasser/ App "Yazio" oder eine vergleichbare Ernährungstagebuch-App
Skillcourt - für mehr Spaß und Abwechslung
Unser Skillcourt ist Spaß und Abwechslung pur.
Er eignet sich super
- für Patienten zur Wiederherstellung von Bewegungsabläufen
- für ältere Menschen zur Erhaltung und Verbesserung der Handlungsschnelligkeit und Gedächtnisleistung
- für Kinder, um ihre motorischen und kognitiven Fähigkeiten zu fördern
- für Sportler, die mehr Leistung in ihrem Sport bringen wollen
Beinhaltet :
Skillcourt training/ 8 Einheiten = 8Kalenderw./ Koordinations & Reaktionstest
Kosten : 120€
Wann? Der Kurs startet wöchentlich. Für den genauen Starttermin informiere dich bei deinem Wunschstandort
Was brauche ich? Sportzeug/ Handtuch/ Wasser
Die Laufschule - für einen besseren Laufstil und ein sicheres Gangbild
Du bist ambitionierte*r Läufer*in, aber deine Leistung stagniert? Oder bremst dein Laufstil dich aus?
Du fühlst eine zunehmende Unsicher beim Gehen und hast Angst vor Stürzen?
Unsere computergestützte Laufschule ist das Werkzeug, um deinen Laufstil zu perfektionieren und deine Gangsicherheit zu verbessern.
Für neue Rekorde und mehr Lebensqualität.
Für alle, Läufer die Ihren Laufstill optimieren möchten oder für Patienten um Ihr Sturzrisiko zu senken.
Beinhaltet :
Lauftraining/ Lauf- bzw Ganganalyse (Biomechanische Videoanalyse)/ 6Einheiten = 6Kalenderw.
Kosten : 299€
Wann? Der Kurs startet alle sechs Wochen. Für den genauen Starttermin informiere dich bei deinem Wunschstandort
Was brauche ich? Sportzeug/ kurze Hose/ ggf. Laufschuhe/ Handtuch/ Wasser
Hinweis
Alle Präventionskurse werden mit mindestens 75% von deiner gesetzlichen Krankenkasse unterstützt. Jeder gesetzlich Versicherte hat Anspruch auf zwei Präventionskurse pro Jahr.
Über uns
Deine Bewegungsstätte – Training und Gesundheit in Bochum
Training und Gesundheit gehören untrennbar zusammen. Deshalb findest du bei uns ganzheitliche und umfassende Angebote aus beiden Bereichen, die nahtlos ineinandergreifen.
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