Massagen und ihre Mythen

Massage wird oft mit einer Fülle von Mythen und unzureichenden wissenschaftlichen Beweisen in Verbindung gebracht. Doch Massage ist nicht allein: Alle medizinischen Leistungen im Bereich des Bewegungsapparats müssen wissenschaftlich weiterentwickelt werden. Wir werden diese Mythen aufklären und die Wissenschaft genauer betrachten. Obwohl viele Mythen noch aus dem Weg geräumt werden müssen, beginnen wir mit einer Reihe positiver Effekte, die durch Massage auftreten können.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass körperliche Berührung neurologisch sehr komplex ist und wahrscheinlich viele physiologische Wirkungen hat. Die Haut ist reich an Nervenenden – bis zu 10.000 pro Quadratzentimeter –, und schwedische Wissenschaftler identifizierten 2009 spezialisierte Nervenfasern, die bereits auf leichte Berührungen reagieren. Dies verdeutlicht: Massage kann Menschen ein reichhaltiges und neues sensorisches Erlebnis bieten, was ein möglicher Mechanismus zur Schmerzlinderung und für andere therapeutische Vorteile sein kann. Wenn Massage wirksam ist, liegt dies vor allem an den neurologischen Wirkungen der Berührung, im Gegensatz zur direkten Veränderung von Geweben.

Ein Beispiel dafür ist die zentrale Sensibilisierung bei Patienten mit chronischen Schmerzen, bei der sich Betroffene von der Wahrnehmung der Realität distanzieren können. Sichere und angenehme Berührungen könnten helfen, diesen Prozess zu durchbrechen und wieder in die Realität zurückzufinden.

Obwohl viele Effekte der Massage noch ungewiss sind und intensiv diskutiert werden, gibt es zwei, die als wissenschaftlich belegt gelten können. Dr. Christopher, Experte in Massageforschung und Psychologie, erklärt, dass die einzigen bestätigten Vorteile der Massage die Verbesserung der Stimmung ist, insbesondere:

• Massage reduziert Depressionen.
• Massage reduziert Angstzustände.

Ein Grund dafür, dass Massage Angstzustände und Depressionen lindern kann, ist ihre entspannende Wirkung. Diese Erkenntnis wird durch Studien unterstützt, die zeigen, dass Massagetherapie den Blutdruck senken kann und den Schlaf verbessert. Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens und der Schmerzbehandlung.

Es gibt zahlreiche Ansichten über Massage, die oft fragwürdig sind. Im Folgenden sind einige der verbreitetsten Missverständnisse aufgeführt:

1. Bedeutung von "Spannung": In der Massage hört man oft Sätze wie "hier ist viel Spannung" oder "dieser Muskel ist total hart". Diese Einschätzungen sind jedoch häufig subjektiv und möglicherweise eine Illusion des Patienten. Solche Empfindungen sind oft der Hauptgrund für die Behandlung. Studien haben gezeigt, dass Therapeuten Schwierigkeiten haben, schmerzhafte Bereiche basierend auf Gewebespannung zuverlässig zu identifizieren.

2. Durchblutungsförderung durch Massage: Diese Behauptung ist weit verbreitet, jedoch nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Selbst wenn Massage die Durchblutung erhöhen könnte, würde dieser Effekt immer noch von der Effektivität von Bewegung und Sport übertroffen.

3. Entfernung von Abfallstoffen und Milchsäure: Die wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Massage nicht effektiv Abfallstoffe aus den Muskeln entfernen kann. Stattdessen kann sie einen vorübergehenden toxischen Zustand erzeugen, ähnlich dem Muskelkater nach intensivem Training.

4. Hilfe bei Muskelkater: Ironischerweise kann Massage auch Muskelkater verursachen. Obwohl einige Studien zeigen, dass Massage grob die Symptome von Muskelkater lindern kann, beschleunigt sie nicht die Regeneration.

5. Entzündungshemmende Wirkung der Massage: Dieser Mythos beruht auf einer fehlinterpretierten Studie zum Gen-Profil. Die tatsächlichen Ergebnisse stehen im Widerspruch zur klinischen Realität.

6. Endorphin-Freisetzung durch Massage: Endorphine können Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern, aber Massage erhöht wahrscheinlich nicht signifikant die Freisetzung von Endorphinen.

7. Reduktion von Cortisol durch Massage: Der Zusammenhang zwischen Massage und der Reduktion des Stresshormons Cortisol ist unklar und widersprüchlich.

8. Veralteter Strukturalismus in der Massage: Die Annahme, dass Massage Muskeln oder Bindegewebe glätten, verlängern oder lösen kann, beruht auf veralteten biomechanischen Theorien, die wissenschaftlich überholt sind.

9. Triggerpunkt-Therapie: Das Konzept der Triggerpunkte ist umstritten und die Wirksamkeit der Behandlung ist experimentell. Die Wissenschaft ist unsicher, ob und wie Triggerpunkte behandelt werden können.

Diese Aufzählung verdeutlicht die Notwendigkeit, die oft behaupteten Wirkungen von Massage kritisch zu hinterfragen und sich auf wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu stützen.

Es gibt viele Missverständnisse über die Wirksamkeit der Massage, wie bereits beschrieben. Um zu verstehen, ob Massage als Therapie funktioniert, müssen Sie sich fragen, für welche Zwecke sie geeignet ist und wie Sie die damit verbundenen Vorteile definieren.

Aus wissenschaftlicher Sicht ist bekannt, dass Massage die Stimmung verbessern kann und auch den Blutdruck senken kann. Darüber hinaus kann Massage eine bescheidene und vorübergehende Linderung von Schmerzen bieten, die jedoch nicht immer zuverlässig ist. Die Frage ist, ob diese Art der Schmerzlinderung ausreichend ist, um sie wiederholt oder ausschließlich als Behandlungsmethode anzuwenden. Gibt es möglicherweise effektivere Alternativen?

In einer Gesellschaft, in der Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Schlafprobleme, zunehmender Stress und geringere Belastbarkeit verbreitet sind, bietet Massage allein keine langfristige Lösung für diese gesundheitlichen Probleme.

Mit einer ärztlichen Verordnung für Massage sind Sie oft eingeschränkt und dürfen aus versicherungstechnischen Gründen keine anderen Therapiemethoden anwenden. Die Effekte der Massage sind begrenzt und widersprüchlich, während es viele andere Behandlungsmethoden gibt, die sowohl kurz- als auch langfristig deutlich effektiver sein können. Unsere Priorität liegt darin, Sie bestmöglich zu unterstützen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, was durch diese Einschränkungen erschwert wird.

Nein! Obwohl es für viele Gesundheitsprobleme bessere Behandlungsmethoden gibt als Massage, kann sie in bestimmten Fällen dennoch nützlich sein. Wenn wir Massage anwenden, möchten wir jedoch selbst entscheiden können, ob und wann wir sie anwenden möchten, und nicht gezwungen sein, eine Behandlung mehrmals durchzuführen, wenn wir wissen, dass sie möglicherweise nicht die beste Option zur Behandlung Ihrer Beschwerden ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin und fragen Sie, ob sie die Verordnung entsprechend ändern können. Sie können ihnen gerne diesen Blog-Artikel als Referenz geben. Falls der Arzt oder die Ärztin nicht zustimmt, sind wir telefonisch oder per E-Mail erreichbar, um weitere Möglichkeiten zu besprechen.